Дачный совет: врачи «РЖД-Медицины» рассказали, как правильно вести себя в огороде

Начался дачный период: каждые выходные жители страны отправляются на свои фазенды и приступают к уборке, копке, посадке, прополке, поливу и прочим занятиям. Резкая смена образа жизни после протяженной «ленивой» зимы может серьезно ударить по здоровью садоводов. Специалисты Клинической больницы «РЖД-Медицина» города Челябинска рассказали, как избежать возможных проблем с организмом.

- Перед началом работы следует сделать небольшую гимнастику: неглубокие наклоны и повороты туловища, прошагать на месте, высоко поднимая ноги;

- Проводить время в огороде нужно дозировано: например, перекапывать землю стоит не больше часа, потом делать перерыв минут на 20 (желательно полежать, чтобы расслабились все мышцы);

- Также важно выбрать правильную позу для работы: ни в коем случае не находиться долго вниз головой. Для удобства лучше использовать инструменты с длинными рукоятками;

- Важно также аккуратно перетаскивать тяжести, чтобы не надорвать спину. Лучше присесть на корточки, взять тяжелое двумя руками и плавно подниматься;

Важно помнить, если неприятные ощущения все же появились, следует сразу прекратить все нагрузки и отдохнуть. А если и после этого недомогание не проходит – обратиться к доктору.